Přijímací zkoušky a psychická příprava: jak zvládnout stres a nervozitu
Čekají vás tento školní rok přijímací zkoušky na novou školu? Bude to rok plný příležitostí, ale i pilné přípravy. Abyste tímto obdobím prošli s klidem v duši, přinášíme vám několik tipů a technik, jak zvládnout stres.
Jak zvládnout stres – techniky a cvičení na zklidnění mysli
Častokrát proti stresu velmi pomáhá uvědomit si skutečnou příčinu. Zeptejte se sami sebe, co přesně vás stresuje a proč. Je něco, co proti stresu můžete udělat? Nepodceňujte přípravu na přijímačky a začněte s ní včas. Sdílejte své pocity se svými blízkými, třeba s rodinou či s kamarády. Mluvit o svých obavách vám pomůže cítit se lépe a třeba vám někdo z okolí dokáže dobře poradit či pomoct. Další účinnou technikou, která vám pomůže zbavit se obav, je soustředění se na tady a teď, pomocí které se uzemníte. Zavřete oči a uvědomte si, co cítíte, co slyšíte, čeho se dotýkáte. Pokud nic z toho nepomáhá, můžete vyzkoušet bylinky. Čaj například z heřmánku či meduňky nejenom příjemně zahřeje, ale také vám pomůže zklidnit poletující myšlenky.
Jak zvládnout stres – přímo u přijímací zkoušky
Ke zklidnění myšlenek velmi pomáhají i dechová cvičení. Jejich výhodou je mimo jiné i to, že je můžete provádět kdykoli a kdekoli, tedy i během zkoušky. Dobře také funguje dodání si sebevědomí – namotivujte se. Představte si, že jste přijímačky zvládli a že jste se dostali na vysněnou školu. Promyslete si také odměnu za vaši snahu, rozhodně si ji zasloužíte.
Jak zvládnout stres – rady pro rodiče
Pokud máte doma deváťáka, snažte se sami se nestresovat. Vaše pocity se totiž mohou na dítěti projevit. Zkuste vymyslet, na co se váš deváťák může po přijímačkách těšit. Dobrou strategií je taktéž připomínat dítěti jeho minulé úspěchy, abyste mu dodali sebevědomí. Řekněte mu, že i kdyby se přijímací zkoušky nevydařily, tak život bude pokračovat dál, něco už vymyslíte. Výsledek přijímacích zkoušek nesvědčí o jeho inteligenci.
Pamatujte, že důležitá je snaha a ať už přijímačky dopadnou jakkoli, budete v pořádku. A pokud nepodceníte přípravu, zajisté vše dopadne i tak, jak jste si přáli. To dáte! 😊